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今回は、リラックスして頂くために、ハーブティーの基本的な楽しみ方をお話します。
 
大体のハーブティーは、２００ｃｃの熱湯にたいして
・ドライ—–大さじ１杯、
・フレッシュ—–大さじ３杯
が適量です。

 
熱湯を注いだら、必ずふたをしてください。
湯気とともに有効成分が逃げてしまうのを防ぎます。

そして３分たてば出来上がりです。

ローズヒップなどは、５分です。

リラックスにおすすめはのハーブはリンデンです。
お釈迦様で有名な菩提樹の木です。
とても優しい香りで飲みやすいハーブティーです。
とても鎮静効果が高いので、ゆったりリラックスしたい時に是非飲んでみてください。

イライラしているとき少しホッとなります。ホッとすることにより副交感神経が高まり
ますよ。

 
一般的にラベンダーは鎮静効果があり、眠りやすくしてくれるという精油で有名です。
たしかに副交感神経をたかめてくれるいうな成分を多く含んでいます。

が、このような効果を期待する場合は、キャリアオイルで希釈して塗布することによって効果があがります。

ヨーロッパでは、昔から、非常に生活に密着していたハーブがラベンダーなので、この香りでリラックスということもいいのです。

ただ日本人にとっては、ごく最近知った香りでもあります。
それでは日本人にとって、香りだけでリラックスできるものとはというと･･･
それは、みかんやひのきです。

昔から、日本人にお馴染みの香りですよね。
精油ではスイートオレンジといったところでしょうか。
香りの好みの遺伝子は世界共通ではないんですね。

 
芳香浴でリラックスであれば、まず最初はオレンジから始めてみるのはどうでしょうか？

殺菌効果もありリラックス、そして気分も明るくしてくれますよ。

ただまれに嫌いな方もいらっしゃると思うので試してからのご購入をおすすめします。

 
ナチュラルのホームページです。
http://www.natural-aroma.info/

リラックスしなさい！といわれても、なかなかどうすればリラックスできるか？わからない時もありますよね。

もちろんアロマ・ハーブは、リラックスにとても有効。
その他おすすめは・・・

 
・音楽——–ヒーリング系の曲を聴いたり、自然の音、水の音、トリのさえずりの入ったBGMを聞く。

このような音楽は、アルファー波がでるといわれています。
またクラシックならモーツアルトが同じような理由でいいようです。

ただ、自分のテンションが上がりすぎているときは、突然このような曲を聴いても波長があわないようです。
そんな時は、落ち着いてきてから聴くと効果があるようです。
 
・照明——–照明を少し落としたり、ライトで雰囲気作りをすること。
白色のライトより、やはり暖色系だと落ち着きます。

 
・カラー——–色も、人間の感情に大きく影響します。
一般的には青が鎮静の色とされています。

またお好きな色も落ち着くといわれています。

さらに効果アップのために、反対色もどこかに取り入れることも忘れずに。
赤なら緑。
黄色なら紫･･･です。

・人との関わり——–人間は人間によって癒されます。
話を聞いてもらったり、または背中をマッサージしてもらったり･･･

手当てという言葉は、今は治療のようなニュアンスですが、もともとは痛いところへ手を当てたことからはじまります。
お腹痛い時、頭痛い時、気がつくと手をあてていませんか？
大切な人が優しく手を当ててくれただけで少し楽になりますよね。
手当ても、とても有効です。
いろんな方法で、癒されて下さいね。

 
ナチュラルのホームページです。
http://www.natural-aroma.info/

人間には、いろいろな生理的欲求があります。
それは、食欲・睡眠欲・性欲・帰巣本能・探求探索活動などというものがあります。
最初の３つは、字をみてその通りの欲求です。
帰巣本能とは、安心して帰る場所があるということです。
人間でいえば家ですね。
そして、探求探索はいろいろ知りたい学びたいという欲求。
その他、名誉欲などもこれに含まれます。

この欲求が、個々によって欲求の強さは違うのですが、バランスよく「ほどほど」に満たされていることによって、心も体も健康に過ごすことができます。

 
また欲望は、満たせば満たすほど、さらに･･･これが依存症なんです。

たとえば、アルコールであったり過食症であったり･･･
ドーパミンの暴走によるものです。

ほどほどが一番。

腹八分が大切です。
イライラしたあと、疲れたあと、ついつい何故か食べてしまう･･･
そんな事はないですか？

それは、そのストレスを食べることによって満足させようとしているんですね。
知っていても、ついつい食べたくなりますが･･･みなさん、ほどほどにして下さいね。

 
ナチュラルのホームページです。
http://www.natural-aroma.info/

ストレスをためないために、リラックスを！と言いますが、リラックスってどんなことをいうのでしょうか？
わかっているようなわかっていないような・・・
それではリラックスしている時の体についてお話します。

まず呼吸が深くなり、そしてゆっくりとなります。
筋肉の緊張がとけ、腸が活発に動きはじめ、代謝もあがっていきます。
そうなんです。
 

リラックスしている時間は、体の中で、次の活動へむけてエネルギーを蓄えている状態になるのです。

忙しくてがんばって動き続けてしまうと、車でいえばそのうち「ガス欠状態･･･」となってしまいます。

そうなってしまわないように、休息をとる・リラックスできる時間をとる事が大切です。
 
この忙しい社会の中で、「ガス欠状態」にならないためにも、意識的にそのような時間をとる事が、大切になってくると思います。
ほんの少しでもいいので、是非、休息をとりながら、お仕事や育児、家事をしていただければと思います。

 
ナチュラルのホームページです。
http://www.natural-aroma.info/