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秋の夜長を使って、じっくりセルフマッサージでしませんか？
むくみをとるお話です。

まず、むくみの仕組みを知りましょう。

よく使う言葉ですがむくみってどうなっていることか、ご存知でしょうか？

むくみとは、簡単にまとめてしまうと「体の中を流れるリンパ液の流れが悪くなる」
とともに、「リンパ節がつまっている」状態のことをいいます。

では、リンパとは何でしょうか？

リンパとは･･･
生体の組織間を満たす体液です。

淡黄色、または透明で、血管と組織間の連絡を行います。
摂取した栄養素が、腸壁から吸収されます。

すると、乳び管という細いリンパ管により吸入され、血管に入り全身に運ばれます。
運ばれた栄養素は、毛細血管により血液の血漿が組織に滲出し、全身の細胞に栄養や酸素を供給します。

また、体内の老廃物は、リンパ系に受け入れられ除去運搬する働きと、細菌に対する免疫抗体を作る働きをします。

少し難しいですが、とても、大切な役割をするんですね。

リンパ液は、成人体重の60パーセントを占め、なんと血液の9倍もあります。
リンパの流れが悪くなるということは、体の循環が悪くなると言うことです。

栄養が細胞にいきわたりにくくなったり、たるみの原因になったり・・・
いろいろなトラブルを巻き起こす事になりますから、むくみは大敵ですね。

次回は、このむくみの原因について、お話します。

ナチュラルのホームページです。
http://www.natural-aroma.info/

８月も終盤。
この暑さで体もかなりお疲れ・・・ではないでしょうか？

 
この時期にこそしっかり栄養を蓄え、免疫力を高めていきたいものです。
それにはまず、体が栄養をしっかり吸収してくれなければいけません。
そうです。
腸にしっかりと働いてもらわなければどんなにいいものを食べてもあまり効果が期待できません。
どうすれば元気よく動いてくれるのか・・・・

 
昔からよく言われている事。
そうです！お腹を冷やさないことです！

 
現代は、クーラーで体が冷え、さらに冷たい飲み物をとって、体が冷えるような食べ物をとって・・・・
結果、夏なのに体自体冷えています。
腸は冷えると活発に動いてくれません。

 
まずは冷たい飲み物、冷たい食べ物ものを少し減らしてみてください。

 
そして腸がしっかり動いてくれるのは、副交感神経が高まっている時・・・
副交感神経を高めるには、リラックスタイムをとることです。
そして22時から2時までの間、せめて2時間は睡眠をとりましょう。
しっかりと腸に動いてもらい、栄養を効率よくとってもらいましょう。

 
現代は夏にこそ、冷え対策が必要かもしれませんね。

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虫除けは、天然成分で効果がで出るものの、市販のものと比べると劣るのも確かです。
そこで虫に刺されてしまったら・・・
今回は、虫さされ後のお話です。

 
蚊であればティートリーという精油が手軽で効果が期待されます。

 
【ティートリー】
フトモモ科・オーストラリアが原産
とても殺菌力の高い、すっきりとしたカンファー調の香りの精油です。

 
蚊に刺されてしまったら・・・
ティートリーの精油をさされた箇所に1滴垂らすだけです！
成分の中にとても弱いのですが、かゆみに効果が期待される成分が入っています。
同時に、炎症を抑える働きの成分が入っているので、赤くはれあがりかきむしるということがなくなります。

 
ただ原液塗布は禁止されています。安全なメーカーの精油を使用して下さいね。

 
精油は、日本では薬として扱われていません。
自己責任となりすので、くれぐれもご注意頂き使用する事をご了承ください。

 
乳幼児や妊婦さんなどは、多少希釈することをおすすめいたします。

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今週は前回虫除けに効果があると紹介させていただいた、精油の詳しい説明です。
【レモンユーカリ】

オーストラリア原産ですが主生産地は中国、ブラジル、インドなどです。
グリーン調のレモンのような爽やかさのあるすっきりとした香りです。
花火用の虫除けろうそくなどいろいろな商品に入っていますので
どこかで嗅いだことがある香りなのでは・・・と思います。
ユーカリの種類です。
主成分のシトロネラールが虫除けに効果がります。

【シトロネラ】

主にアジアで生産されているイネ科の植物です。
香りは爽やかなレモン調香りといわれています。
がレモンとはやはり違いますのでかなり好みに個人差があると
思います。主成分のシトロネラールが虫除けに効果があります。

【ゼラニウム】

ゼラニウムには種類が沢山ありますが、値段的にも使いやすさでもゼラニウムエジプトをおすすめします。
主にエジプトで生産されています。
ローズ調の香りがしますがかなり好みが分かれるかと思います。
種類は違いますが大きくみると蚊レンソウも同じゼラニウム系です。
シトロネロールという成分が虫除けに効果があります。

 
昔から虫除けといわれていたレモングラスですが
残念ながら今は虫除けの成分をほとんど含んでおりません。
虫除けとしてはあまり効果が期待されません。

このように植物には虫が嫌う成分が含まれています。
それは植物が生きていくため、子孫を残していくため、外敵から身を守るためにできた成分なのです。

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夜寝ているときに耳音で・・・・
寝ているときに指をさされ・・・・

蚊による不快感で、何度か夜中に目を覚ました経験ありませんか？
あのにっくき蚊をなんとかしたいものです。
この夏はアロマで虫除けしてみませんか？
精油には虫が嫌う香り（成分）があります。
最近よく薬局で天然成分配合のものをみかけますよね。
あれは植物の力を利用したものです。
ただ100%天然のものは少ないです。
さてそれでは虫が嫌う精油はどんなものがあるかというと効果が高い順に

・レモンユーカリ
・シトロネラ
・ゼラニウム
・ティートリー
・ユーカリ
などがあります。

上記にあげた精油を数滴垂らし、玄関や窓の近くに置いておくと、短時間ですが虫除けとして効果が期待されます。
もう少し持続的ということであればディフューザーを使用するのもいいかもしれません。
ディフューザーはアロマを扱うお店で購入することができます。
値段はお値打ちのものから高価なものまでありますので、お好みの物を探してみてはいかがですか？

※ディフューザーとは、香りを拡散するための器具です。
精油を原液のまま使用し、熱を加えずに拡散させるので、香りや成分を変えず、精油本来のまま楽しめます。

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