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この時期は海に！川に！キャンプに！プールに！
出かける機会も増えますよね～。

 
でも、ただでさえ紫外線が強いこの時期は要注意です。

 
紫外線がもっとも強い時間は10時～13時の間。
もし可能であればこの時間帯を避けて楽しんでいただけると
ベストですね。

 
南の国の方たちは、朝か夕方しか海に入らないといわれています。
肌が弱い私達はさらに気をつけなければいけないですね。
泳ぐ時は水着の上にラッシュガードをきるだけで、多少防ぐことができます。
水着のみで泳ぐとお肌のダメージが、想像以上にきついので要注意です。

でも、どうしても日焼けはしてしまいますよね。
そこで、日焼けが気になった時におすすめの化粧水の紹介です。
赤ちゃんから年配の方までご使用いただける安心な化粧水の作り方です。

用意していただくものはハーブティーで使うラベンダーと遮光ビンです。

【作り方】
１・ティーポットに、ラベンダー大さじ１と熱湯を注いで30分待つ
２・30分後にラベンダーを取り出して冷ます。
３・冷めたら遮光ビンに入れて冷蔵庫保管。3日以内に使用してください

使用期限を過ぎると傷んでしまいますのでご注意ください。

ラベンダーは、日焼け後の肌の炎症を和らげてくれます。
簡単ですから、是非、試して下さいね。

ナチュラルのホームページです。
http://www.natural-aroma.info/

暑い夏がやってきました。
個人的には一番大好きな季節です。

 
すごく色彩が鮮やかになるし、開放的な気分になったり、なんだか夏というだけでワクワクしてしまいます！！！

 
でもこの季節・・・
油断しているとお肌に怖いダメージが・・・・
今月は、日焼けとあせもについてのお話をさせて頂きます。

昔はよく真っ黒になるまで子供は遊び！！
それが健康的に思えた時代もありました。
現在では、ご存知の通り【オゾン層の破壊】により、肌への影響があるため、なるべく日よけ対策をする方がベターとされています。
・日焼け止めを塗る
・帽子をかぶる
・ＵＶカットの上着を着る
などなど、紫外線予防をしていきましょう。

 
また健康な肌のためには、
・規則正しい生活
・体によい食事
・適度な運動と休息
などがポイントとなります。

 
そして、この時期ついつい欲しくなってしまう冷たい飲み物やアイス･･･
これが実は大敵！
腸を冷やしてしまうと代謝も落ち、夏バテの原因にもなり、そして肌も荒れてしまいます。
健康な体、そして肌を保つためにも、冷たいものは控えてくださいね。

ナチュラルのホームページです。
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ハーブには、大きくわけて（ほんとに大きくですが・・・）【地中海系】と【アジア原産系】のものがあります。

それを知ることによって、育て方のポイントがわかりますよ。

地中海といえば････青い海、太陽･･･

サンサンと太陽が照りつけ乾燥している土地･･･

そんな地方でよく育つハーブは、乾燥気味で日当たりの良いところを好みます。

水をあげすぎて根腐れをおこしたり、病気になってしまうのはこういうのが原因でもあります。

代表的なものに

・ローズマリー
・オレガノ
・フェンネル

などがあげられます。

アジア原産のものは、ここ日本もアジアなので想像がつくかと思います。

水が豊富で、肥沃な土地です。

アジア原産のものには、

・ねぎ
・みつば
・にら
・しょうが

などがあります。

日向から半日陰がベストです。
そして、お水もたっぷりあげてくださいね。

購入するときに、原産地などに気をつけてみて下さい。

お庭のスペースや環境に合わせて、楽しく育てることができそうですね。

もともと私は、ハーブを育てる事と、香りが好きでアロマテラピストになりました。

新しい芽にいきいきとした躍動感を感じたり、花の香りに癒されたり、料理に使ったり♪

育てる楽しみを、是非、味わってみてくださいね。

ナチュラルのホームページです。
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この時期は、ハーブが育てやすい時期です。

 
種まきは、ほぼ5月までがベストのものが多いのですが、【挿し芽】で増やすのなら、今がおすすめですよ～

【挿し芽】とは、若い茎・枝などを切って土に挿し、その茎や葉の養分で発根させて苗をつくることです。

もちろん、種類によっては、挿し芽で増えないものもありますので、ご注意下さい。

初心者の方におすすめは、ミント類・セージ（チェリーセージ）・ローズマリー・レモンバームなど。

セージ以外はフレッシュのハーブティーとして楽しめるものばかりですよ。

 
【ハーブを挿し芽で増やしてみよう～】

１・鋭い刃物で、しっかりした枝をきります。

２・しばらく水につけます。

３・ミントならこの時期、2・3日水につけておけば根がはえてきます。

４・挿し芽します。

５・半日陰で、水をたっぷりめにあげてください。

６・しっかり根がはってきたら、他の植物と同じようにしていただければ大丈夫です。

もともとハーブは、雑草に近い植物です。
肥料のあげすぎにはご注意ください。

かえって株がそだたなくなってしまいます。
水やりのとき、ほのかにハーブの香りがして、とても癒されますよ。
是非、チャレンジしてみてくださいね。

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梅雨の時期を、少しでも快適に過ごして頂くための【ルームフレグランス】作りの紹介です。

 
【準備していただくもの】

・精油（５０～６０滴）
・精製水（容器の3分の2）
・無水エタノール（容器の3分の1）
・スプレー容器（精油にてプラスチック部分が破損し、もれてしまうこともあります。ガラス製をおすすめします）

【作り方】

１・容器の約3分の1まで、無水エタノールをいれます。

２・その中に精油を入れます。【ティートリー】に【柑橘系】がお薦めです。

３・一度ふたをして、しっかり混ざるように、ふります。

４、精製水を容器のかたあたりまで入れて、ふたをしてよくふり、完成です。

使用する時は、その都度、ふってからお使い下さい。

【使用上の注意点】　
・冷蔵庫保管にて、2週間以内に使用してください。
・目の中に入らないように気をつけて下さい。
・お子さんに気をつけて、おつかいください。
精油は、お好みでブレンドしていただけるとオリジナルのものが出来ていいですね。

柑橘系の製油は、比較的どのオイルとも相性がいいので、【ティートリー】にお好きな柑橘系をブレンドしてみてください。
梅雨のジメジメも、いい香りのルームフレグランスで、気分転換して下さいね。

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前回、室内の殺菌に効果がある精油をご紹介しました。

【ティートリー】に【柑橘系】ですね。

 
もちろん、その他の精油に有効なものもありますが、価格的に、そして使いやすいものとしてのお薦めは、やはり【ティートリー】に【柑橘系」です。

 
使い方は・・・ティッシュに５～８滴垂らすだけ！！！！

それを室内に置くだけです。

とっても簡単ですよね～～

得に、精油さえあれば、グッズなど必要ありません。

これだけで室内の雑菌などを殺菌してくれます。

たとえば・・・

部屋干しの洗濯物・寝室のシーツ・たんすをあけておけばその中も。

もちろん、室内の空気もきれいにしてくれます。

 
この方法は、空気の流れが悪い締め切った空間にお薦めです。

たとえば・・・
職場、病院、または家族で風邪をひいた方がいるときなども、風邪予防としても有効で感染を防いでくれますよ。

 
簡単なので、是非、お試しください。

 
次回は応用編です。

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6月といえば梅雨ですね。

恵の雨でもありますが、湿気によって、カビや雑菌が繁殖する時期でもあります。

今回は【アロマ】で、特に室内を快適にというお話です。

植物が沢山あるように、精油には、いろいろな種類があります。

その中で、この時期おすすめは、やはり・・・・

殺菌効果が期待でき、室内の空気を綺麗にしてくれる精油です。

精油1滴の中には、数十種類もの成分が含まれています。

その成分のなかで、モノテルペンアルコール、モノテルペン炭化水素類を多く含む精油が殺菌力に優れています。

代表的なもの、そして価格的に手に取りやすいものとして【ティートリー】や【柑橘系】の精油があげられます。

【ティートリー】は風邪予防のときにご紹介しました。
とっても役に立つ精油です。

 
製油は、原液を直接肌にというのは禁止されています。
が、例外としてこの【ティートリー】はＯＫです。

水虫や虫刺されにも使えます。
ただ、これも自己責任において行ってください。

来週は、そのおすすめ精油をどのように活用すればいい
のかお伝えします。

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今回は、リラックスして頂くために、ハーブティーの基本的な楽しみ方をお話します。
 
大体のハーブティーは、２００ｃｃの熱湯にたいして
・ドライ—–大さじ１杯、
・フレッシュ—–大さじ３杯
が適量です。

 
熱湯を注いだら、必ずふたをしてください。
湯気とともに有効成分が逃げてしまうのを防ぎます。

そして３分たてば出来上がりです。

ローズヒップなどは、５分です。

リラックスにおすすめはのハーブはリンデンです。
お釈迦様で有名な菩提樹の木です。
とても優しい香りで飲みやすいハーブティーです。
とても鎮静効果が高いので、ゆったりリラックスしたい時に是非飲んでみてください。

イライラしているとき少しホッとなります。ホッとすることにより副交感神経が高まり
ますよ。

 
一般的にラベンダーは鎮静効果があり、眠りやすくしてくれるという精油で有名です。
たしかに副交感神経をたかめてくれるいうな成分を多く含んでいます。

が、このような効果を期待する場合は、キャリアオイルで希釈して塗布することによって効果があがります。

ヨーロッパでは、昔から、非常に生活に密着していたハーブがラベンダーなので、この香りでリラックスということもいいのです。

ただ日本人にとっては、ごく最近知った香りでもあります。
それでは日本人にとって、香りだけでリラックスできるものとはというと･･･
それは、みかんやひのきです。

昔から、日本人にお馴染みの香りですよね。
精油ではスイートオレンジといったところでしょうか。
香りの好みの遺伝子は世界共通ではないんですね。

 
芳香浴でリラックスであれば、まず最初はオレンジから始めてみるのはどうでしょうか？

殺菌効果もありリラックス、そして気分も明るくしてくれますよ。

ただまれに嫌いな方もいらっしゃると思うので試してからのご購入をおすすめします。

 
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リラックスしなさい！といわれても、なかなかどうすればリラックスできるか？わからない時もありますよね。

もちろんアロマ・ハーブは、リラックスにとても有効。
その他おすすめは・・・

 
・音楽——–ヒーリング系の曲を聴いたり、自然の音、水の音、トリのさえずりの入ったBGMを聞く。

このような音楽は、アルファー波がでるといわれています。
またクラシックならモーツアルトが同じような理由でいいようです。

ただ、自分のテンションが上がりすぎているときは、突然このような曲を聴いても波長があわないようです。
そんな時は、落ち着いてきてから聴くと効果があるようです。
 
・照明——–照明を少し落としたり、ライトで雰囲気作りをすること。
白色のライトより、やはり暖色系だと落ち着きます。

 
・カラー——–色も、人間の感情に大きく影響します。
一般的には青が鎮静の色とされています。

またお好きな色も落ち着くといわれています。

さらに効果アップのために、反対色もどこかに取り入れることも忘れずに。
赤なら緑。
黄色なら紫･･･です。

・人との関わり——–人間は人間によって癒されます。
話を聞いてもらったり、または背中をマッサージしてもらったり･･･

手当てという言葉は、今は治療のようなニュアンスですが、もともとは痛いところへ手を当てたことからはじまります。
お腹痛い時、頭痛い時、気がつくと手をあてていませんか？
大切な人が優しく手を当ててくれただけで少し楽になりますよね。
手当ても、とても有効です。
いろんな方法で、癒されて下さいね。

 
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人間には、いろいろな生理的欲求があります。
それは、食欲・睡眠欲・性欲・帰巣本能・探求探索活動などというものがあります。
最初の３つは、字をみてその通りの欲求です。
帰巣本能とは、安心して帰る場所があるということです。
人間でいえば家ですね。
そして、探求探索はいろいろ知りたい学びたいという欲求。
その他、名誉欲などもこれに含まれます。

この欲求が、個々によって欲求の強さは違うのですが、バランスよく「ほどほど」に満たされていることによって、心も体も健康に過ごすことができます。

 
また欲望は、満たせば満たすほど、さらに･･･これが依存症なんです。

たとえば、アルコールであったり過食症であったり･･･
ドーパミンの暴走によるものです。

ほどほどが一番。

腹八分が大切です。
イライラしたあと、疲れたあと、ついつい何故か食べてしまう･･･
そんな事はないですか？

それは、そのストレスを食べることによって満足させようとしているんですね。
知っていても、ついつい食べたくなりますが･･･みなさん、ほどほどにして下さいね。

 
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